要去除抽烟牙渍得先分三步走。第一步用美白牙膏每天早晚刷两次，每次两分钟，坚持两周就能见效。第二步拿小苏打和柠檬汁混合成糊状，每周两次敷在牙齿表面两分钟，再用清水冲干净。第三步定期去牙科诊所洗牙，每半年一次最合适。这些方法组合着用，牙齿能恢复八成白度。

为啥得这么弄呢？首先美白牙膏里的过氧化氢能分解牙黄物质，实验显示用含0.1%过氧化氢的牙膏两周后，牙齿色差减少2个色阶。小苏打是天然抛光剂，能磨掉牙面烟渍，但别用太浓的，不然会损伤牙釉质。柠檬汁里的酸性成分能软化牙渍，但得控制时间，超过三分钟会腐蚀牙龈。洗牙的话，超声波设备能震碎深嵌烟渍，配合抛光膏，效果比家用工具强三倍。牙医数据说，单纯用牙膏只能去30%烟渍，配合小苏打能提升到60%，再加上洗牙就到85%了。不过要注意，抽烟者每天刷两次牙，牙龈出血率比不抽烟的高15%，所以洗牙时得让牙医多清理牙龈线附近的牙结石。另外烟渍分两种，深层的得先做酸蚀处理，浅层的直接抛光就行。有个误区是有人用醋擦牙，结果酸到牙神经，反而更糟。所以关键得选对材料，别瞎折腾。