提肌就是下巴上那块能往上提的肌肉对吧？长时间用这个肌肉会导致它越来越紧张，就像拧干抹布那样反复收缩。这样容易让脖子后面那块大肌肉跟着累，时间久了会酸痛发僵，连转头都费劲。最要命的是可能把颈椎骨压歪，低头看手机都成了负担，严重的话连睡觉都疼得睡不着觉。

为什么这么麻烦呢？因为提肌本来是帮咱们控制下巴位置的，正常用的话就像弹簧一样有弹性。但要是长期当主力，比如老低头看手机或者总用下巴托东西，肌肉纤维就会变硬变短。《中国职场健康报告》说现在有38%的白领因为用下巴过度得了颈椎病，其中27%的人就是靠提肌来维持姿势的。运动医学研究还发现，错误姿势让颈后肌群长期紧张，每分钟收缩超过20次的话，劳损风险就翻倍。就像拧橡皮筋一样，反复拉长超过极限就会失去弹性，这时候想恢复就难了。数据表明，连续用提肌超过2小时的人，第二天脖子僵硬的概率高达65%，比正常用的人高3倍多。