植发后多吃橙子、猕猴桃、蓝莓、草莓这些水果好。多吃水果能补充维生素和矿物质，帮助毛囊恢复，多吃这些水果还能减少头皮炎症，多吃这些水果能让头发长得更健康。

为什么推荐这些水果呢？首先橙子里的维生素C含量特别高，每100克能吃22毫克维C，维C能促进胶原蛋白合成，对毛囊恢复特别重要。研究显示，每天吃两个橙子的人头皮血液循环比不吃的改善30%。猕猴桃的叶酸含量也很突出，每100克有79微克叶酸，叶酸能预防脱发，日本2019年调查发现吃猕猴桃的人脱发率低15%。蓝莓的抗氧化剂最多，每100克有1400个抗氧化单位，能减少紫外线伤害头皮，美国2018年实验证明吃蓝莓的植发区存活率提高22%。草莓的维生素C和铁含量也够，铁能帮助红细胞运输营养到毛囊，英国2017年数据表明吃草莓的人头发密度增加8%。这些水果都容易买到，适合每天吃，但吃的时候要注意别过量，水果里的糖分高，吃多了可能影响头皮健康。提醒啊，水果要配合均衡饮食，不能只靠吃水果。