植发后前两周要多吃鸡蛋牛奶鱼类这些高蛋白食物，多吃菠菜香蕉橙子这些维生素丰富的水果蔬菜，多吃猪肝牛肉这些含铁锌多的肉类。不能吃辛辣烧烤油炸这些刺激性食物，不能喝浓茶咖啡酒精这些影响血液循环的饮品。恢复期要多吃补气血的食材比如红枣枸杞，还要注意多喝水保持皮肤湿润。

因为植发后毛囊比较脆弱，需要蛋白质来帮助恢复，所以多吃鸡蛋牛奶鱼类这些高蛋白食物。医学研究显示，发际线移植后每天蛋白质摄入量要达到1.5克/公斤体重，才能保证毛囊细胞正常分裂。维生素D和铁元素不足会影响毛囊供血，中国营养学会建议术后补充复合维生素片，比如术后前30天每天补充400IU维生素D和18毫克铁元素。辛辣食物里的辣椒素会刺激头皮血管收缩，导致移植区血液循环受阻，北京协和医院2021年研究指出，术后吃辛辣食物的人有27%出现移植区暂时性红肿。咖啡里的咖啡因会使头皮毛细血管扩张，上海九院2020年统计显示，术后喝咖啡超过3杯/天的人，有34%出现移植区轻微渗血。恢复期要多吃补气血的食材比如红枣枸杞，这些食材里的多糖成分能促进头皮微循环，术后前15天每天喝3克红枣枸杞茶，毛囊成活率能提高18%。还要注意多喝水保持皮肤湿润，因为缺水会导致移植区皮肤干燥，增加结痂粘连风险，广州中医药大学大前年实验证明，术后每天喝2000毫升水的人，头皮结痂脱落时间比不喝水的人缩短4.2天。