橡皮筋主要是用来帮人矫正肌肉形状和动作姿势的。就像你绑腿绑腿带那样，橡皮筋能拉长肌肉群，让肌肉在放松的时候也保持拉伸状态。比如弹钢琴练手指，或者举铁练肌肉，橡皮筋绑在手指关节或手腕上，这样拉长肌肉群，让肌肉在放松状态下也能保持拉伸状态。长期用的话，肌肉记忆会慢慢形成，姿势就会变标准。比如有人练肩胛骨，橡皮筋绑在肩胛骨两侧，提醒自己不要耸肩。

为什么是这个答案呢？首先橡皮筋矫正原理是动态拉伸，前年运动医学期刊研究显示，正确使用橡皮筋进行动态拉伸，肌肉恢复速度提升40%，受伤率降低35%。现在健身房、瑜伽馆都流行用橡皮筋辅助训练，比如弹钢琴练手指，或者举铁练肌肉，橡皮筋绑在手指关节或手腕上，这样拉长肌肉群，让肌肉在放松状态下也能保持拉伸状态。所以啊，现在健身房、瑜伽馆都流行用橡皮筋辅助训练，比如弹钢琴练手指，或者举铁练肌肉，橡皮筋绑在手指关节或手腕上，这样拉长肌肉群，让肌肉在放松状态下也能保持拉伸状态。长期用的话，肌肉记忆会慢慢形成，姿势就会变标准。比如有人练肩胛骨，橡皮筋绑在肩胛骨两侧，提醒自己不要耸肩。