脸上没蛋白质得吃够肉蛋奶豆类坚果，别光顾着敷面膜。多吃鸡蛋牛奶豆类坚果都管用，每天至少吃够50克蛋白质。防晒霜和保湿水也要涂，紫外线晒得皮肤变薄，保湿水锁住水分别让脸干裂。

为什么得这么补呢？中国居民膳食指南说成年人每天要吃65-75克蛋白质，脸蛋白不足就是皮肤没弹性。紫外线晒得皮肤变薄，就像手机屏幕摔了裂了道缝，保湿水锁住水分才不干裂。皮肤科医生说防晒霜涂了别忘补防晒衣帽子，晒后要涂修复霜。数据说每天吃够50克蛋白质，皮肤细胞更新快，胶原蛋白多脸才紧实。比如猪肉牛肉鸡胸肉都行，豆类坚果也管用，别光顾着喝胶原蛋白粉，食物里的蛋白质吸收率高。