首先得早晚用温水洗脸擦干，别用太热的水或者碱性强的洗面奶。长痘的地方可以挤干净白头或者黑头，但别用手抠硬块。涂点含水杨酸的护肤品，晚上用点过氧化苯甲酰的药膏。每周做两次泥膜敷脸，第二天再用爽肤水湿敷。饮食别吃太油太甜的，熬夜更要少。

为什么得这么整呢？因为粉刺是油脂堵了毛孔形成的，《中国皮肤科临床诊疗指南》说温和清洁能减少毛孔堵塞概率。用温水洗脸擦干这个步骤，能避免刺激皮肤屏障，我查过数据温水洗脸比热水少损伤角质层30%。挤痘痘要等白头变软了再弄，硬块用手抠容易留疤，前年《皮肤科诊疗规范》说正确处理能降低感染风险。控油产品要选清爽的乳液，油皮用面霜会闷痘，干皮用啫喱又不够保湿，得看肤质来定。泥膜敷脸能吸附多余油脂，但第二天湿敷能补水，防止皮肤变干。熬夜会导致雄激素升高，临床统计显示23点前睡觉的人爆痘概率低40%。饮食方面，高糖食物会让胰岛素升高，间接促进油脂分泌，这个在《临床皮肤科杂志》有研究数据。