洗牙主要有四种方法：超声波洗牙用震动工具磨掉牙缝里的硬块，喷砂洗牙用高速颗粒磨掉咖啡茶渍，手动洗牙拿金属钩子清理牙龈边角，抛光让牙齿表面光滑。每种方法针对不同需求，比如牙结石多选超声波，牙渍深选喷砂，怕疼的选手动，做完更亮选抛光。

为什么这样分呢？超声波洗牙效率高，中华口腔医学会大前年数据显示，85%的诊所都用它处理牙结石，震动频率2万次/分钟能震碎硬块。喷砂洗牙适合深色牙渍，美国牙科协会实验证明，喷砂后牙渍减少60%，但价格贵30%。手动洗牙对敏感牙友好，日本调查说35%的人觉得它不会酸胀。抛光虽然简单，但能减少色素残留，德国研究显示光滑牙面细菌减少50%。比如有人问“洗牙后牙疼怎么办”，得先问用了哪种方法，再根据情况处理。