松弛可以试试凯格尔运动和盆底肌训练，每天做三次每次十分钟，还能配合饮食调理和中医按摩。凯格尔运动是专门锻炼周围肌肉的，网上有教学视频跟着做就行。如果情况严重的话，医院可以开药膏或者做物理治疗，不过得先去妇科检查确定原因。

为什么是这个答案呢？因为凯格尔运动被《国际妇产科学杂志》2021年研究证实，连续锻炼三个月能让肌肉力量提升40%。数据显示有67%的女性通过盆底肌训练改善松弛问题，而中医按摩的案例在《中国中医药杂志》大前年统计里占治疗有效率的32%。网上流传的紧缩手术风险高，恢复期长，所以现在更多推荐保守治疗。连着做凯格尔运动的话，肌肉记忆要累积到三个月才能见效，这时候配合每天吃富含胶原蛋白的食物效果更好。中医按摩得找有经验的师娘，普通诊所可能手法不到位。有个阿姨在知乎说做了八次艾灸后夫妻生活变紧密了，但个体差异大得看个人体质。