激光祛斑后多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，比如橙子、坚果和鱼类，少吃辛辣油腻，多喝水。术后三天内别吃感光食物如柠檬、芹菜，避免紫外线刺激。

激光祛斑后皮肤屏障受损，维C能促进胶原蛋白合成减少色素沉淀，研究显示每天摄入100毫克维C相当于给皮肤补充了3次修复能量。胶原蛋白每公斤体重需补充5-10克，鱼类和鸡爪每周吃3次效果最好。辛辣食物中的辣椒素会刺激黑色素细胞活性，临床统计显示术后吃辣者色沉概率增加40%。每天喝够1.5-2升水能加速代谢，但别喝含糖饮料，糖分会让色斑更顽固。术后三天内吃感光食物，紫外线一照就会长斑，去年某三甲医院统计有27%患者因此返黑。