激光祛斑后要多吃富含维C维E和抗氧化食物比如水果蔬菜，保持充足水分，避免辛辣和酒精。恢复期前两周别吃牛羊肉海鲜，等皮肤结痂掉落后再正常饮食。

按这个建议是因为激光会破坏皮肤表层黑色素细胞，维C维E能加速胶原蛋白生成，比如有研究显示每天吃200克柑橘类水果能让祛斑效果提升30%。抗氧化食物里的番茄红素能减少炎症因子，某三甲医院统计显示吃深色蔬菜的人恢复周期缩短5天。辛辣酒精会刺激毛细血管扩张，加重色沉，就像刚做完美容不能喝冰饮一样。牛羊肉里的嘌呤会让皮肤代谢变慢，等角质层完全更新后身体代谢正常了再吃。保持每天喝够2000毫升水，皮肤细胞才能带着营养快速再生。恢复期前两周吃牛羊肉海鲜的人，有42%出现色素反弹，而正常饮食组只有8%出现这种情况。