灌骨是膝盖中间的那个硬骨头，形状像三角形，平时走路、跑步都靠它撑着。它的表面光滑，跟股骨连接着，受伤了容易红肿发炎，很多人运动后膝盖疼就是它出问题了。

髌骨在膝盖中间跟股骨连接，重量大约250克，占小腿骨的1/5。中医里管它叫“膝盖骨”，北方人叫“灌骨”，南方人叫“髌骨”。数据显示，每年全国做髌骨手术超过10万例，其中30%是运动损伤，20%是外伤，剩下的是退行性病变。髌骨如果脱位了会卡住腿，必须马上复位，否则可能影响走路。现在很多健身房都教人做髌骨训练，比如靠墙静蹲，就是怕大家膝盖受伤。不过要注意，天天蹲着反而容易伤到它，得讲究方法。