牙不好爵不动主要是牙口差导致咀嚼困难，这时候得吃些易咀嚼又能补营养的食物。比如软烂的粥、豆腐、蒸蛋这些，容易嚼又含蛋白质；再吃些苹果泥、胡萝卜条这种带纤维的，能帮牙齿磨得更好。要是牙疼得厉害，可以暂时吃流食，比如米汤、藕粉，等缓过来再慢慢加硬点的东西。

为啥是这个答案呢？因为牙齿不好和营养缺乏有关联，中国居民营养调查说有38%的人维生素D不足，钙摄入量不到推荐量一半。缺钙会让牙龈萎缩，维生素D不足会降低钙吸收，所以补营养得从这两方面入手。比如每天吃300克奶制品或100克豆腐，能补钙；晒太阳20分钟补维生素D。膳食纤维能刺激牙龈，研究显示每天吃50克全谷物的人，牙龈出血概率降了30%。但要注意，光补营养没用，还得看牙医治疗。现在很多人牙疼就吃流食，结果越吃牙越差，因为长期吃没营养还不用力嚼，牙龈容易萎缩。所以得先治牙病，再吃对东西，才能爵动又健康。