牙齿容易出血主要是牙龈本身比较脆弱，加上日常习惯没注意。比如刷牙太用力、经常吃辛辣刺激的食物，或者长期不重视牙龈红肿出血这些小问题。特别是刷牙方式不对，比如用硬毛牙刷猛刷，容易把牙龈壁磨破，这时候吃点东西就出血了。

这是因为牙龈本身就像个敏感的"保护膜"，如果长期受到刺激或者营养不足，就会变薄变脆弱。中华口腔医学会统计，约60%成年人有牙龈出血问题，其中一半以上是牙龈炎引起。牙龈炎早期表现为牙龈红肿出血，如果持续半年以上不治疗，牙龈就会萎缩，这时候连吃个苹果都可能出血。另外缺铁性贫血也会让牙龈更敏感，数据显示中国女性缺铁率高达20%，这类人群牙龈出血概率比正常高出3倍。还有长期熬夜、压力大的人，体内皮质醇升高会削弱牙龈防御能力，这时候吃个坚果都可能出血。所以牙龈出血不是小问题，得及时用温水漱口，避免刺激，严重的话得赶紧看牙医。