牙齿缺了就得吃软和的流食，比如粥面条汤这些，高蛋白的鱼肉蛋奶也要多吃，维生素水果不能少，千万不能吃硬的粘的。缺牙的人嚼东西没力，吃得太硬会磨坏假牙，吃得太粘容易掉进牙缝。老年人缺牙后最好吃温的，别喝太烫的，别啃骨头别嚼坚果。

为什么这么讲呢？因为缺牙的人嚼东西没力，吃硬的容易伤牙，吃粘的会粘住假牙。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，缺牙老人软食摄入量要增加30%，高蛋白食物每天得吃够120克，维生素A和C要补够每天800微克和100毫克。口腔医学研究显示，吃硬食会让牙槽骨每年吸收0.5毫米，吃粘食容易让假牙损坏，所以得避开这些。比如吃苹果要蒸成苹果泥，吃排骨要炖成肉末，坚果要碾碎拌进粥里。喝汤别用吸管，用勺子慢慢喂，别急着吃凉菜凉饭。缺牙后别急着种牙，先把营养补够，等牙槽骨恢复好再考虑修复。