清除牙垢太频繁会伤到牙龈，容易得牙龈炎，还可能让牙齿更敏感，容易蛀牙。比如用硬毛牙刷猛刷牙缝，反而会让牙根暴露，长期这样牙龈会萎缩，牙齿缝变大。牙医都说过，牙垢不是越少越好，正常牙垢能保护牙齿，过度清洁反而破坏口腔生态。

其实牙垢是牙菌斑钙化形成的，每天刷牙两次加用牙线，基本就能控制牙垢厚度。但要是天天用洗牙粉或者电动牙刷暴力清洁，牙龈就会像被砂纸磨一样出血。中华口腔医学会大前年调查发现，每天刷两次牙但用力过猛的人，牙龈出血概率比正常组高40%。更严重的是，牙垢和牙齿表面有个保护层，突然清除后牙齿会失去缓冲酸性物质的能力，更容易被酸腐蚀。比如咖啡渍和茶渍里的酸性物质，平时被牙垢挡着，现在直接接触牙齿，蛀牙风险就翻倍了。所以牙医建议每周洗牙1次就够了，过度清洁反而让牙齿更脆弱。