牙齿矫正期间得注意吃软烂的菜和好咀嚼的食物。比如像苹果这种硬的不能吃，粘性食物比如软糖也得少吃。可以多吃粥、面条、豆腐这些容易嚼的，还有炖得烂的肉和蔬菜。吃饭前最好用温开水漱口，睡觉前也记得把牙套摘下来。

这是因为牙套会托住牙齿移动，这时候牙齿和牙龈都比较敏感。像硬的菜会划伤牙套边缘，粘的糖容易粘在托槽上，时间长了可能让牙龈发炎。有研究说矫正期间吃硬物会让牙齿移动速度慢30%，而粘性食物残留超过6小时，牙龈炎风险增加25%。比如有位矫正患者因为常吃坚果，牙套脱落了3次，后来改吃煮软的胡萝卜才好。所以得选那些能嚼烂又不粘牙的食物，比如土豆泥、蒸南瓜，或者用搅拌机打碎的青菜。吃饭时别用牙套咬东西，像咬核桃这种动作容易让托槽松动。每次吃完饭最好用冲牙器冲洗牙套，晚上摘下来泡在凉水里，第二天早上再戴上去。