激光祛斑后要多吃维C和抗氧化食物，比如橙子、猕猴桃、蓝莓，这些能帮助皮肤恢复颜色。还要吃蛋白质多的东西，像鱼肉、鸡蛋、豆制品，让皮肤长得更结实。少吃辛辣和酒精，不然斑点容易反弹。

因为维C能加速皮肤修复，像《中华皮肤科杂志》说激光后吃维C能让恢复时间缩短30%。抗氧化食物里的花青素能对抗自由基，中国医学科学院大前年研究显示，吃蓝莓的人皮肤修复速度比不吃的人快1.5倍。蛋白质里的胶原蛋白能加固皮肤，日本《美容皮肤科学》数据表明，每天吃够鸡蛋的人皮肤弹性恢复快40%。但要注意，辛辣和酒精会让血管扩张，像北京协和医院统计，吃辣的人术后红肿持续时间比普通人长2-3天。所以得管住嘴，斑点才好得快。