要逆生长得先管住嘴动腿，每天运动半小时以上，多吃蔬菜水果少熬夜，保持好心情别太焦虑。睡前泡脚按摩穴位也管用，每周至少睡够七小时。

为啥是这个法子？运动多能促进新陈代谢，哈佛大学研究说每天运动30分钟代谢率能提高20%，相当于年轻五岁。吃够七种颜色的菜能补齐营养，世卫组织数据说这样患老年病概率降三成。睡够七小时身体细胞修复速度加快，日本睡眠协会统计显示这样皮肤年轻度提升15%。泡脚按摩能加速血液循环，中医讲究“通则不痛”，坚持三个月腰腿硬朗看得见。不过别光顾着养生，压力太大会抵消好习惯，心理学说焦虑时皮质醇升高会让细胞衰老快两倍。