说白了就是通过清洁或化学方式去掉牙齿表面和缝隙里的色素沉淀。首先得洗牙把牙结石冲走，然后涂美白牙膏或者用美白 strips 去渍，有人还拿食醋或小苏打当漱口水用。不过这些方法得坚持用才能见效，像洗牙这种得间隔半年以上做一次。

其实呢洗牙能去70%的牙渍但每年只能做1-2次，美白牙膏含的二氧化硅颗粒能磨掉表面黄渍，但长期用可能损伤牙釉质。研究显示美白 strips 每天用30分钟，两周后牙齿色差能减少2个色阶。食醋和小苏打虽然能分解色素，但酸性太强会腐蚀牙釉质，建议每周用不超过2次。比如有个案例说坚持用美白牙膏三个月，牙齿从D4色升到D1色，但停用后又回去了。所以综合来看洗牙打底加日常美白产品最靠谱，既能快速见效又能长期维持。