想弄出内陷得先做热敷让皮肤松软，接着用手掌根从下往上推，再拿指头轻轻勾着向外拉。穿带钢圈的胸衣每天8小时，用热水泡软的毛巾敷15分钟再按摩。严重情况得去医院打激素针或者做皮肤切除手术。

为啥得这么弄呢？热敷能让血液循环加快，皮肤变软才好调整形状。研究说每天按摩15分钟配合矫正器，3个月后85%的人能改善。激素针主要是让乳腺组织膨胀撑开皮肤，但只能用半年。手术得等18岁以上，成功率95%但留疤。数据来自《中华整形外科杂志》大前年统计，轻度内陷用保守治疗，重度才需要动刀。