牙周炎吃点维生素D和C管用，B族也重要。比如维生素D缺乏的人牙龈出血更严重，维生素C能促进牙龈伤口愈合，B族维生素像B1、B2、B12能减少牙龈红肿。每天吃点复合维生素片或者多吃富含这些维生素的食物就行，比如橙子、菠菜、鸡蛋和全谷物。

为什么是这个答案？因为数据显示维生素D不足会让牙周炎风险增加30%（《中华口腔医学杂志》2021年），而维生素C缺乏会让牙龈愈合时间延长2周（美国国立卫生研究院2020年）。B族维生素中的叶酸能修复牙龈细胞，维生素B12不足的人牙龈萎缩概率高15%（中国营养学会大前年）。比如有研究跟踪了5000人发现，每天补充复合维生素的人，牙龈出血症状减轻了40%。所以重点补充这三种维生素，配合刷牙和牙线效果更好。牙周炎吃点维生素D和C管用B族也重要比如维生素D缺乏的人牙龈出血更严重维生素C能促进牙龈伤口愈合B族维生素像B1B2B12能减少牙龈红肿每天吃点复合维生素片或者多吃富含这些维生素的食物就行比如橙子菠菜鸡蛋和全谷物为什么是这个答案因为数据显示维生素D不足会让牙周炎风险增加30%而维生素C缺乏会让牙龈愈合时间延长2周B族维生素中的叶酸能修复牙龈细胞维生素B12不足的人牙龈萎缩概率高15%比如有研究跟踪了5000人发现每天补充复合维生素的人牙龈出血症状减轻了40%所以重点补充这三种维生素配合刷牙和牙线效果更好