瘦脸主要靠锻炼咬肌和下颌线肌肉，配合饮食作息调整。比如每天用冰敷按摩脸型，晚上十点前别吃宵夜，这些简单动作坚持一个月就能见效。网上那些瘦脸霜啊仪器啊，最多暂时让皮肤紧致，根本减不了肌肉。

为什么得练肌肉？因为脸大都是咬肌发达导致的，就像人胖是脂肪堆积。2019年《中华整形外科杂志》研究显示，咬肌厚度每增加1毫米，下颌宽度就多出0.8毫米。锻炼方法有三种：第一种是咬合训练，上下牙对齐后保持10秒再放松，每天做20组；第二种是腮帮子提拉，用手托住下巴向上推，配合深呼吸；第三种是侧脸肌肉拉伸，用毛巾卷抵住耳侧，头慢慢倒向毛巾方向。关键要每天坚持，连续三个月才能看到明显变化。现在很多人搞错了，以为多照镜子就能瘦，其实肌肉不锻炼只会越来越松垮。