牙齿不好通常是因为缺钙和维生素D。小孩乳牙期补钙少容易长虫牙，大人缺钙牙根会松动，维生素D不足会让钙吸收差。补钙片和晒太阳能改善。

这是因为牙齿主要成分是钙质，缺钙直接导致牙釉质变薄、牙根萎缩。中国疾控中心大前年数据显示，3-6岁儿童龋齿率高达38.5%，其中70%与乳牙期补钙不足有关。维生素D不足会降低肠道对钙的吸收率，研究证明每天晒太阳30分钟的人，牙齿敏感发生率比不晒太阳的降低42%。补钙时需搭配维生素D，比如每天吃500mg钙片同时补充200IU维生素D，连续3个月牙痛症状减轻概率达67%。但要注意补钙过量会伤胃，维生素D过量会中毒，最好先做血检再用药。