牙齿矫正就是用牙套或者隐形牙套慢慢把歪的牙弄直。牙医会根据情况选金属托槽或者隐形牙套，托槽固定在牙齿上，通过橡皮筋或者弓丝给牙齿压力，让它们慢慢移动到正确位置。需要戴1-2年，每天复诊调整力度，期间不能吃硬东西，否则牙套会松脱。

牙齿矫正的原理是牙齿和牙槽骨互相适应。当牙套施加压力时，牙根周围的牙槽骨会像橡皮泥一样变形，同时新骨细胞在移动方向长出来。这个过程每天只能移动2-3毫米，所以需要足够时间。数据显示，80%的矫正案例需要1-2年完成，复杂情况可能延长到3年。比如地包天矫正，需要调整咬合关系和颌骨发育，耗时比普通矫正多半年。牙医还会用X光片监测骨改建进度，确保每次复诊都精准控制移动幅度。