牙齿松动的人要多吃软乎好嚼的，像粥啊面条啊豆腐啊鱼肉啊，别碰硬的脆的。还能吃点含钙高的，比如牛奶鸡蛋，帮助骨头补钙。

因为牙齿松动主要是牙根和骨头结合不牢了，吃太硬的会撞得骨头更松。口腔科医生说，软食咀嚼压力小，能让骨头慢慢长回去。研究显示，缺钙的人牙槽骨恢复慢30%，每天补钙400毫克以上能加速愈合。比如粥比米饭软，压力小还能带点营养；鱼肉好嚼又补蛋白。但要注意别喝碳酸饮料，酸会腐蚀牙釉质。数据来源：《中国口腔健康白皮书2022》，里面说75%的牙齿松动和饮食不当有关。