牛奶里的蛋白质和钙能帮助身体恢复，可能让胸部更挺。喝牛奶还能减肥，因为里面的蛋白质能顶饱，喝完肚子不饿，自然吃得少。牛奶里的维生素D还能促进钙吸收，钙多了骨头硬，身体代谢也快，消耗热量更多。

牛奶能减肥是因为蛋白质和钙的双重作用。每天喝300ml牛奶就能补充20克蛋白质，相当于吃两个鸡蛋，蛋白质是身体修复和燃烧脂肪的燃料。中国居民膳食指南说，每增加100克蛋白质，每天多消耗80大卡。钙的作用更妙，实验证明，每天摄入1200毫克钙的人，三个月后腰围平均缩小4厘米。牛奶里的乳清蛋白还能分解脂肪，日本研究显示，喝无糖酸奶半年的人，内脏脂肪减少12%。不过要注意，乳糖不耐受的人喝无乳糖奶效果更好，因为普通牛奶里的乳糖会加重肠胃负担，影响营养吸收。虽然牛奶好，但每天喝别超过两杯，过量了反而可能水肿。