正确刷牙用软毛牙刷两分两分钟，牙线上下四十五度清洁牙缝，含氟牙膏管用三周换新。牙医半年洗牙一次，茶水柠檬汁漱口辅助。

为什么这样有效呢？首先软毛牙刷比硬毛的少伤牙龈，实验显示正确刷牙能清掉60%以上牙菌斑，但很多人刷不干净。牙线专门处理牙缝，临床数据说用牙线比不用的牙菌斑少35%。含氟牙膏能防蛀，但三个月后氟浓度就降了，所以得换新。洗牙能清掉牙结石里的细菌，研究说半年洗牙比不洗的牙病少40%。茶水含氟柠檬汁漱口，像用天然漱口水，但别喝浓茶，会染色牙齿。