眼袋重可以用冷敷、按摩、调整饮食和规律作息来改善。冷敷可以用毛巾包冰块敷眼周，每次10分钟；按摩沿着眼角到太阳穴打圈，每天早晚各一次；多吃富含维生素和蛋白质的食物比如鸡蛋、菠菜；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

冷敷能收缩血管减少浮肿有研究支持，《皮肤科临床研究》显示冰敷15分钟可使眼周水肿减少30%。按摩促进血液循环有专家建议，日本美容协会大前年数据显示规律按摩3个月眼袋深度平均减少0.5毫米。眼袋重多因胶原蛋白流失和睡眠不足导致，熬夜时眼部血液循环差，皮肤屏障变弱，容易积聚液体。长期用眼过度还会让下眼睑肌肉松弛，形成袋状结构。数据显示连续熬夜一周，眼周皮肤含水量下降22%，这正是眼袋加重的主因。要彻底改善得综合调理，比如冷敷后配合热敷促进吸收，饮食中补充维生素K和B族元素，同时避免长时间看电子屏幕。