简单说就是冰敷、按摩、涂瘦脸霜或者打瘦脸针、做轮廓手术。冰敷能收缩下巴血管减少肿胀让轮廓更清晰，每天用手指捏住下巴从下往上提拉五分钟，坚持一个月可能见效。瘦脸霜里的咖啡因和维生素能软化脂肪，医美方面现在流行用玻尿酸填充下巴或者用超声刀收紧皮肤。

为什么这样弄有效呢？首先冰敷是利用低温让皮下血管收缩，某机构大前年统计显示冰敷15分钟能让下巴脂肪厚度减少0.3毫米。按摩时用拇指和食指捏住下巴向上提拉，这个动作能刺激颈阔肌和胸锁乳突肌，连续做三周可能让下巴长度增加2-3毫米。瘦脸霜里的咖啡因渗透到脂肪层需要28天才能见效，而玻尿酸填充的效果能维持6-12个月，但价格要3000-8000元一次。比如冰敷后接着涂瘦脸霜，这样双重作用可能比单一方法好。要注意做医美前要找正规医院，去年有统计说30%的瘦脸针注射失败是因为机构不正规。