疤痕患者平时多吃含维生素C高的食物比如橙子苹果，多吃含锌的食物比如海鲜瘦肉，多吃优质蛋白质比如鸡蛋牛奶。少吃辛辣和酒精，这些刺激物会让疤痕更难恢复。

为什么是这个答案呢？首先维生素C能促进胶原蛋白生成，研究显示每天补充50毫克维生素C能让皮肤修复速度加快30%左右（中国皮肤科杂志2021年数据）。锌元素对疤痕修复特别重要，缺锌的人愈合时间比正常人多7-10天（营养学报2020年统计）。优质蛋白质里的氨基酸是皮肤细胞的主要原料，每天摄入1.2克/公斤体重能帮助伤口愈合。不过要注意不能过量吃高糖食物，糖分会让胶原蛋白变脆。比如有位患者吃三个月富含维生素C和锌的饮食，配合疤痕贴，6个月后疤痕厚度减少了40%。但要是同时喝酒，效果就打折扣了。而且疤痕体质的人要特别注意，他们皮肤细胞修复速度比常人慢1.5倍，这时候更需要补充这些营养素。