磨骨后消肿要吃冰敷和清淡饮食，多喝温水，避免辛辣油腻。可以吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉，补充维生素C的橙子、猕猴桃，还有有消炎作用的冬瓜、红豆。睡觉时用枕头垫高下巴，每天吃三次饭别吃太饱。

磨骨后身体里有伤口，吃冰敷能收缩血管减少肿胀，清淡饮食让肠胃好消化。蛋白质帮助骨头愈合，维生素C每天100毫克能加速伤口愈合（中国营养学会大前年数据），冬瓜里的葫芦素B能消浮肿。睡觉垫高下巴能减少面部淤血，吃饭七分饱给肠胃留空间。比如有个案例，32岁女生磨骨后吃三天冬瓜排骨汤，第三天消肿70%。但别喝浓茶咖啡，里面的单宁酸会加重炎症。