想要简单瘦手臂得先练肌肉再减脂对吧？手举哑铃弯弯举举最管用啦！每天花十分钟做手臂拉伸和卷腹什么的。别总低头看手机啊长时间悬空会让手臂变粗的。

为什么得练肌肉呢？因为肌肉多了消耗热量就多了对吧？比如每周三次练手臂肌肉配合有氧运动，持续八周手臂围能少两三厘米。研究说肌肉量每增加零点五公斤，每天多消耗五十大卡。重点得把哑铃举到肩头高度弯弯手肘，这样能练到三头肌。要是总用电脑得隔半小时起来甩甩胳膊，别让手臂像树枝似的垂着。手举铃铛弯弯举举最管用啦！每天花十分钟做手臂拉伸和卷腹什么的。别总低头看手机啊长时间悬空会让手臂变粗的。