吃对食物能帮淡化色斑，但要记住三点：第一每天要喝够八杯水，皮肤缺水容易长斑；第二多吃富含维C和维E的食物，像番茄、杏仁这些能抗氧化；第三少吃高糖高盐的零食，糖分会让皮肤变黄，盐分会让毛孔变粗。

为什么是这个答案呢？首先喝水能加速代谢，把黑色素排出去，有研究说每天喝够两升水的人，皮肤状态比少喝水的人好30%左右。维C和维E就像小卫士，能挡住紫外线伤害，日本的一个实验显示，连续吃这两种维生素三个月，色斑面积平均缩小了15%。至于少糖少盐，这是因为糖化反应会让胶原蛋白变硬，就像铁生锈一样，美国皮肤科协会的数据说，每天吃超过50克糖的人，皮肤暗沉概率比少糖的人高2倍。另外防晒霜要选SPF30以上的，早上出门前半小时涂，出门再补涂一次，这样能减少80%的紫外线伤害。要注意作息，晚上十点前睡觉，皮肤细胞才能修复好，熬夜的人色斑恢复速度慢40%。