矫正期间最好多吃软食和易咀嚼的食物，比如粥、面条、豆腐、蒸蛋这些，可以少啃骨头和坚果。要避免粘牙的糖果、硬脆的薯片、太甜的饮料，还有带刺的肉类。吃饭前最好用温水漱口，睡觉时也尽量别用正畸牙咀嚼东西。

因为牙齿在移动期间需要更多营养支持，所以多吃蛋白质和钙质丰富的食物有帮助。比如牛奶、鸡蛋、鱼肉这些能补钙，瘦肉、豆制品能补蛋白质，这样牙齿不容易松动。不过要小心粘牙的食物，有数据显示矫正期间吃粘牙食物的人，托槽脱落率比不吃的人高30%（《临床正畸学》2021年数据）。软食比如土豆泥、南瓜粥能减少咀嚼负担，让牙齿移动更顺利。但高糖饮料会让牙齿更容易发炎，有研究说每天喝含糖饮料超过两杯的人，矫正后蛀牙风险增加45%。吃饭时最好用正畸牙咀嚼，这样能锻炼牙槽骨，但别用正畸牙啃骨头，容易让托槽损坏。睡觉前要检查有没有食物残渣粘在托槽上，可以用小镜子照一下，或者让家长帮忙检查。