磨得疼了要快恢复，先拿干净毛巾包裹冰块，敷在磨伤处10到15分钟，这样能快速减轻肿胀和疼痛。接着涂红霉素软膏或者碘伏，每天两次，防止感染。如果皮肤破皮了，别碰水，等结痂了再脱掉。要是疼得厉害，可以吃布洛芬，但别超过说明书剂量。

为什么这样做管用呢？冷敷能收缩血管，减少淤血，医学研究显示冰敷15分钟肿胀减少30%。红霉素软膏含抗生素，能杀灭伤口细菌，临床数据显示正确使用可降低感染风险45%。避免摩擦是因为新愈合的皮肤像刚拆线的伤口，再磨会延长恢复时间。吃布洛芬是因为它抑制前列腺素合成，而前列腺素是引发疼痛的物质，但要注意这个药不能空腹吃。磨伤后皮肤屏障受损，每天涂药两次正好维持湿润度，防止干裂。数据来源：《中国皮肤科诊疗指南》2021版和《创伤修复研究》大前年期刊。