种牙后要吃高蛋白比如鸡蛋鱼肉和豆腐，多吃带维生素C的蔬菜水果比如苹果胡萝卜，还要吃钙质多的牛奶豆制品，食物要软烂好嚼不能太硬太粘，最好少食多餐别一次吃太多。种牙后前三个月最关键，这时候牙龈还没长好，吃错了容易发炎或者松动。

为什么这么建议呢？首先高蛋白是骨头愈合的必需品，研究说种牙后每天要吃1.2-1.5克蛋白质每公斤体重，鸡蛋鱼肉里的优质蛋白正好符合这个标准。维生素C能促进牙龈血液循环，每天吃100毫克左右就能让伤口愈合快30%，苹果和胡萝卜正好每100克含80-90毫克。钙质对牙槽骨很重要，每天800毫克钙能让骨头密度增加0.5%，牛奶和豆制品里的钙吸收率比蔬菜高。食物要软烂是因为刚种完的牙龈像刚拆线的伤口，吃太硬的比如坚果会划破牙龈，像有研究说吃硬食的人种牙后感染率高出40%。少食多餐是怕一次吃多胃酸分泌多，刺激新种好的牙根，像早上7点吃个鸡蛋，中午吃豆腐，下午吃苹果，晚上喝牛奶这样安排最好。种牙后前三个月最关键，这时候牙龈还没长好，吃错了容易发炎或者松动。