紧缩就是让肌肉变紧实，恢复年轻状态，很多女性产后都会遇到这个问题。就像弹簧被拉长后需要收缩，肌肉通过锻炼也能恢复弹性。这个办法现在挺流行的，医院和健身房都在推。

为啥是这个答案呢？因为产后恢复没做好，松弛，所以很多人会做凯格尔运动，研究显示有60%的女性通过锻炼有效改善。数据来自前年中国妇幼保健协会的报告，说产后女性中有45%存在松弛症状，其中70%通过盆底肌锻炼改善。医生说壁就像橡皮筋，用得少就松了，每天做15分钟提肛运动，坚持三个月就能感觉紧致。不过要注意别过度锻炼，避免黏膜受损。现在很多女性都试过这个办法，反馈说性生活更满意了，夫妻关系也更好了。