紧缩主要是让变紧，常见办法有手术、药物和锻炼。手术最直接但恢复慢，药物可能有效但需长期用，锻炼安全但见效慢。

因为壁松弛是衰老或生育导致，所以需要针对性修复。数据显示手术满意度达90%但费用高，药物有效率约30%且可能引发副作用，锻炼需3个月以上才能看到效果。比如凯格尔运动每天做3组每组15次，坚持3个月效果明显，但初期可能疼痛。手术费用在2万到5万之间，药物每月需800-1500元，锻炼完全免费。比如有研究说50%女性术后1年内复发，而锻炼组复发率只有20%。所以要根据自身情况选，不能盲目跟风。