红光治疗主要是帮人恢复受伤的细胞和缓解炎症的。比如皮肤擦伤或者肌肉拉伤后，用红光照射能加速伤口长好，还能减轻红肿疼痛。有人试过用红光治疗牙疼，发现牙龈肿得慢了；还有运动员用红光处理肌肉酸痛，第二天训练状态更好。红光波长在600多纳米，属于可见光里最接近红外线的部分，所以它既能被皮肤吸收，又不会让皮肤变黑。

红光治疗有效是因为它激活了细胞里的线粒体，线粒体是能量工厂，红光能让它们更活跃。比如美国某大学的研究说，用红光照射烧伤患者，他们的愈合速度比普通治疗快30%。另外红光还能刺激胶原蛋白生成，皮肤科医生用这个办法让皱纹深的病人皮肤变平整。日本有个实验，给50个膝盖痛的人用红光治疗，有40个人疼痛指数从7分降到3分以下。红光还能让血管收缩，减少肿胀，就像用冰袋冷敷的效果，但持续时间更长。有个健身教练说，训练后照红光，第二天肌肉酸痛感轻得像没受过力。不过要注意红光不能治大病，像骨折或者严重感染还得看医生。