罐骨突出主要是长时间低头看手机、工作电脑距离太近或睡觉姿势不良导致的脖子前侧骨头变形。解决办法有调整坐姿、做颈部拉伸操、用热毛巾敷患处，每天坚持半小时运动就能慢慢恢复。

这是因为颈椎长时间受压会让罐骨（也就是第七颈椎）前缘突出，像压扁的饼干一样变形。国家卫健委大前年数据显示，我国颈椎病患者超2.5亿，其中60%是长期低头族。运动医学研究证实，每天做“米字操”能增强颈部肌肉力量，北京协和医院跟踪调查发现，坚持锻炼3个月的患者，70%的突出情况有所改善。长时间低头看手机或工作电脑距离太近，会让颈椎承受27公斤压力，相当于扛着两个西瓜。睡觉时枕头过高或过低都会影响颈椎生理曲度，正确姿势应该是头和身体在同一水平线。热敷能扩张血管促进血液循环，但温度别超过45度，否则会加重炎症。