正常人的脂肪含量一般在18%-28%之间，女性稍低男性稍高。超过30%可能引发慢性病，低于15%可能影响生理功能。具体标准要看年龄、性别和健康状况。

其实这个范围是综合了运动医学和营养学会的数据定出来的。比如世界卫生组织建议成年男性体脂率18-24%，女性21-28%，超过30%的人高血压风险增加40%。女性因为生理期和生育需求，脂肪底线比男性低3-5%。但像健身爱好者可能需要控制在10-15%，因为肌肉量高的人脂肪占比会显得更低。比如一个肌肉量40%的人，即使脂肪占20%，实际看起来也不算胖。不过要注意，体脂率测量误差可能达5%，所以别光看数字。