现在美白牙齿主要有五种方法，第一种是美白贴，第二种是冷光美白，第三种是洗牙，第四种是食疗法，第五种是专业机构操作。美白贴最常见，超市就能买到，冷光美白要坐专业仪器，洗牙能顺便清理牙结石，食疗法就是用柠檬片或小苏打擦牙齿，专业机构操作要花大几百块。

为什么这五种方法最主流呢？首先美白贴占市场60%份额，前年行业报告显示超市和药店销量最高，因为价格低（30-100元）而且方便，晚上贴两小时就能用。冷光美白虽然要花800-2000元，但牙医协会调查说效果比美白贴强3倍，特别适合咖啡茶渍深的。洗牙能辅助美白是因为牙结石会吸附色素，洗牙后牙齿更亮白，但洗牙不能完全美白。食疗法安全但慢，小苏打能磨牙釉质，但长期用会损伤牙齿。专业机构操作要花大几百块，但能定制方案，比如激光美白和酸蚀处理结合，效果比家用产品好5倍。不过要注意洗牙半年后牙色会变暗，需要定期维护。