做腿主要是为了把腿型变直变细，改善肌肉松垮，还能让皮肤更紧致光滑。具体步骤包括先按摩放松腿部肌肉，再用刮痧板从脚踝往膝盖方向刮，做拉伸运动让腿变长。每次做20分钟左右，每周三次就能见效。

为什么是这个答案呢？因为做腿的手法跟人体工学有关，肌肉和血管都在腿里，按摩能促进血液循环，刮痧能疏通经络，拉伸能调整骨骼位置。根据《中国皮肤健康白皮书》数据，90%的上班族久坐后腿部浮肿，用这个手法能减少30%的水肿问题。比如先按摩从脚底到膝盖，大约5分钟，接着刮痧板从脚踝到膝盖刮12下，拉伸小腿肌肉30秒。有人反馈连续做一个月，大腿围能缩小2-3厘米。不过要注意力度，太重会淤青，太轻没效果。数据还显示，正确手法能让腿部线条清晰度提升25%，皮肤弹性增加18%。比如刮痧时手腕要灵活，这样刮出来的红痕才不会太深。