首先得说选牙膏得看成分和刷法。含小苏打、碳酸氢钠的能抛光牙面，像云南白药牙膏有活性成分，早晚各刷两次，配合牙线效果更好。

为什么这么选呢？因为中国口腔医学会大前年调查说，78%的牙医推荐含美白成分的牙膏，小苏打能分解牙渍，碳酸氢钠温和不伤牙釉质。比如舒客牙膏连续三年销量第一，用户反馈牙齿 whiteness 提升了2个色号。但得注意别用太频繁，每天刷两次每次两分钟，配合牙线效果翻倍。咖啡茶渍多的人更适合这种牙膏，烟民可能需要更专业的去渍配方。记得用温水刷牙，冷水会收缩牙本质，影响美白效果。