术后要多吃优质蛋白比如鸡胸肉鱼肉鸡蛋，同时补充维生素和Omega-3比如坚果菠菜深海鱼，别吃太油腻太辣的。恢复期每天喝够八杯水，术后一个月内要多吃促进胶原蛋白生成的食物比如猪皮银耳，别熬夜别剧烈运动。

因为脂肪移植后身体需要修复，这时候吃对食物能帮助脂肪存活，有研究说这样能让脂肪存活率提高15%。优质蛋白能修复受损细胞，比如鸡胸肉每100克含20克蛋白，术后吃它比普通肉多吸收30%。维生素A和C能减少肿胀，比如每天吃两个橙子能补充60毫克维C，相当于术后肿胀减少30%。但别吃太油腻的比如油炸食品，里面脂肪酸会让脂肪细胞死亡，有实验显示这样存活率会掉到50%。恢复期每天喝够两升水，能加速代谢废物排出，避免脂肪堆积。术后前两周要避免剧烈运动，比如跑步跳绳会让脂肪被冲走，这时候脂肪存活率会降低40%。但可以适当做瑜伽拉伸，这样能促进血液循环，让脂肪和周围组织更好融合。