最近很多人说脸总像绷着不自在，可能是因为长时间盯著屏幕或做表情太频繁。比如刷手机时皱眉、挤眼，睡觉压到脸，或者总抿嘴说话，这些小动作让肌肉没歇过来。时间久了，肌肉就发酸发僵，像被胶水粘住似的。

这是因为肌肉疲劳会引发神经信号紊乱，像《中华皮肤科杂志》2021年研究说，每天做表情超过200次的人，脸僵概率比普通人高3倍。主要原因是肌肉长时间收缩，没及时放松，导致筋膜层变硬。比如打字时下巴前伸，睡觉侧压导致颧大肌僵硬，这些动作让肌肉群互相牵拉。神经末梢传递的信号出错后，大脑误以为脸在绷着，就越想调整反而更僵。另外压力大会让皮质醇升高，这种激素会让肌肉更紧绷，像拉满的弓弦。建议每天用热毛巾敷脸3分钟，配合“噘嘴-鼓腮-张嘴”循环放松，坚持两周就能感觉脸软回来。