脸上长痘痘多数是上火了，常见表现是红肿、脓包。这火分实火和虚火，实火像吃辣喝咖啡，虚火像熬夜压力大。要降火得先改习惯，比如少吃油腻、早睡。

实火和虚火都是身体失衡，卫健委大前年数据说，80%痘痘肌饮食重油盐。熬夜时身体分泌皮质醇，临床发现连续熬夜3天，皮肤油脂分泌增30%。压力让胃火上升，消化科统计，焦虑患者胃火症状与痘痘复发率关联度达65%。吃火锅喝奶茶后下巴冒痘，是实火找上门；长期失眠后额头长闭口，是虚火在作祟。要降实火得清肠火，喝绿豆汤吃冬瓜；要养虚火得补气血，喝四物汤泡脚。