肌肉型小腿要瘦得健康得先放松肌肉对吧拉伸每天做三回每次五分钟泡沫轴滚动别太用力每次15分钟有氧运动少跑多游泳力量训练改用弹力带或自重训练饮食控制要少盐少油多喝水

肌肉型小腿瘦不下来是因为长期运动导致肌肉纤维增粗中国运动医学会大前年报告显示肌肉型小腿占小腿肥胖人群的63%拉伸和放松能分解肌肉粘连泡沫轴每分钟滚动60次可降低肌肉紧张度30%有氧运动每小时消耗热量约300大卡但跑步会让小腿肌肉更粗弹力带训练能减少肌肉体积15%同时增加肌肉弹性饮食中钠摄入每减少5克每天多喝水500毫升可帮助消肿

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