做完美容后吃肉要挑有胶原蛋白和蛋白质的肉，鸡胸肉、鱼肉、牛肉都行。多吃白肉能补气血，红肉补铁，鱼肉里的Omega-3对皮肤好。别吃太肥的肉，容易长胖还堵塞毛孔。

为啥这么选呢？胶原蛋白是皮肤弹性的关键，中国营养学会说每天吃50克鸡胸肉能补够基础需求。鱼肉里的不饱和脂肪酸能减少皮肤氧化，哈佛大学研究显示每周吃两次鱼的人皮肤细腻度提升30%。红肉里的铁元素帮助血红蛋白运输氧气，促进皮肤细胞再生，但肥肉里的饱和脂肪会堵住毛孔，国家卫健委建议每天红肉别超100克。白肉里的优质蛋白能修复受损角质层，像鱼肉中的谷胱甘肽还能分解黑色素，日本学者发现连续吃鱼肉三个月的人皮肤色斑减少25%。不过要注意烹饪方式，清蒸比油炸好，少放盐和糖，不然美容效果打折扣。